5 Fit Tips para sobrevivir la época de fiestas

Llegó esa época del año donde es inevitable comer, beber y festejar. Entre compromisos laborales, con la familia o con los amigos, siempre hay una cena o una comida que seguramente te sacará de tu orden y buen comer.

 

Mucha gente piensa que Diciembre es sinónimo de “kilos de más”, y no tiene por qué ser asì. Puedes disfrutar de esta época de fiestas, sin llegar a enero con un montón de kilos encima y muchos remordimientos.

 

Por eso te damos 5 Fit Tips para que sobrevivas la Navidad:

 

  1. Diuréticos naturales: entre tanta comida condimentada y procesada, más las bebidas alcohólicas, es inevitable hincharse y retener líquidos. Durante este mes, mantén una hidratación a base de bebidas diuréticas naturales como agua de Jamaica, te de diente de león o de palo azul. Eso te ayudará a no retener líquidos y a sentirte más ligero.
  2. Día de proteínas: Si te excediste con alguna cena navideña al día siguiente come limpio. De preferencia haz un día de puras proteínas y grasas vegetales. Donde solo consumas alimentos como claras de huevo, pechuga de pollo, atún, aguacate, leche de coco, semillas como nueces, almendras o cacahuates ò salmón. Si vas consumir vegetales procura que sean verdes.
  3. Baja el “Sugar rush”: Si lo tuyo son los postres y en esta época comes con singular alegría, te recomendamos hacer un ayuno de entre 12 hasta 16 horas para limpiar tu torrente sanguíneo del exceso de glucosa y así evitar los picos de insulina en tu cuerpo, los cuales son el escenario perfecto para la producción de grasa.
  4. Calendario de comidas limpias: Si sabes q en una misma semana tendrás muchos compromisos sociales que te harán pecar, organiza las comidas limpias que podrás hacer y apégate a ellas. No porque te des tus gustos en los compromisos navideños, significa que ya toda la semana tengas que comer mal. Genera ese equilibrio, haciendo comidas limpias para que tu cuerpo resista los “cheat meals” de diciembre.
  5. ¡No pares sigue, sigue!: Es triste ver como se vacían los centros Fitness en estas épocas. No caigas en el cliché de que en diciembre no se hace ejercicio y ¡NO PARES de entrenar! Si estas consiente que vas a comer de más, créeme que tu cuerpo agradecerá esa quema de calorías extras con un buen entrenamiento como FVR Cycling o FVR Strong, dónde puedes llegar a quemar hasta 800 kcals por cada sesión de 45 minutos.  

 

#CoachSandy

Fitness & Health Coach FEVER Club

@sandypadillac

@fit_struggle


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